坪田聡さん。「自律神経のスイッチを切り替える有効な手段の一つは『腹式呼吸』だ。意識して呼吸することで副交感神経を働かせ、眠っている時と同じような深いリラックス状態に体をもっていくことができる。眠気を誘うだけではなく、睡眠の質を高める効果も…
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