ジョッシュ・ウェイツキンさん。「次の段階は、4~5ステップからなるルーティーンを作ることだ。静かな部屋に入り、呼吸法エクササイズを15分間行う。それは呼吸を心に留めるだけのシンプルな瞑想テクニックだ。この瞑想法のミソは心を呼吸に戻すことに…
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