自己コントロールの秘訣

nakatomimoka2013-01-02

ケリー・マグゴナガルさん。「今週は、憂鬱や不安、慢性の痛み、循環器系の病気や糖尿病など、意志力を妨げるさまざまな症状を改善する費用対効果の抜群に高い戦略をご紹介しましょう。その治療とは、薬ではありませんでした。意志力の奇跡は、運動によってもたらされたのです。どの参加者もこの治療をはじめるまでは、定期的にエクセサイズをした経験はありませんでした。運動プログラムのおかげで、これまでにはなかった強さが生まれ、生活のあらゆる面において自制心を発揮できるようになったらしいのです。エクセサイズは心拍変動のベースラインを底上げし、脳を鍛えることにもなるので、自己コントロールの生理機能が向上します。脳は瞑想と同様にエクセサイズによって、より大きくなり、より速く働くようになります」ということで運動しなさい。