ケリー・マグゴナガルさん。「なぜ睡眠が足りないと意志力が低下するのでしょうか？ まず、睡眠不足の状態では体や脳の主要なエネルギー源であるグルコースを使用することができません。疲れていると、血液中のグルコースが細胞になかなか吸収されないのです。そのため細胞がエネルギー不足になり、疲労を感じます。体や脳がエネルギーを欲しがるため、甘いものやコーヒーを飲みたくなります。でも、糖分やコーヒーでいくらエネルギーを補給しても、それを効率よく使うことができないため、体や脳は充分なエネルギーを取ることができません。これは自己コントロールにとっては困った状態です。脳が使用できるエネルギーはただでさえ限られているのに、自制心を発揮するには多くのエネルギーが必要だからです」わかっていても、眠れないとつらいですよね。
