ケリー・マクゴニガルさん。「呼吸に意識を集中するのは、簡単ながらじつに効果的な瞑想のテクニックであり、脳を鍛え、意志力を強化するのに役立ちます。まずは、１日５分から始めてください。それが習慣化したら、こんどは１日１０分から１５分やってみてください。瞑想のあいだにどれだけ意識を集中しているかだけでなく、一日の他の時間において、自分の集中力や選択にどのように影響がでているかにも注目して下さい。たとえ瞑想のあいだに気が散っていたとしても、瞑想をした日は、しなかった日い比べて集中力が高まっており、また、瞑想のあいだにやっていることは、まさにふだんの生活においてやらなければならいことと同じだと気づいたのです。つまり目標から遠ざかりそうになっている自分を、目標のほうへ引き戻すという作業です」瞑想。
