ディ―パック・チョプラさん。「はじめに、今から１５分程度のまとまった時間を確保しましょう。次にあまり邪魔をされない場所を見つけましょう。最初に一度、大きく息を吸って、目を閉じてください。ゆっくり息を吐くと同時に、あなたの考えや呼吸に意識を向けてください。そのままゆっくり、優しく、息を吸って、吐いて、その呼吸と一緒にあなたの思考も取り入れたり吐きだしたりしてみましょう。呼吸を観察しているうちに、その呼吸にも変化があることに気づくでしょう。どのように変わったとしても、ただ単にその呼吸を観察してみてください。なにも考えずに息が出たり入ったりするその流れを感じてください。これが、『今、この瞬間に意識を向ける』瞑想です。瞑想は、私たち1人ひとりの中に存在する神性に、私たちを再結合させてくれます」瞑想。
