丁宗鐵さん。「適量のお酒は、睡眠導入にもってこいです。糖分の少ない蒸留酒がべストですが、おながかすいて眠れないときには、少し糖分のあるワインや日本酒でもOK。アルコールには副交感神経を活発にして、リラックスさせる効果があります。また、鍼や灸、マッサージも有効です。特に足が冷えて眠れない場合、足の指やかかと、足の裏にお灸や鍼、マッサージをすると寝つきがよくなります。また、パソコンなどで目を酷使して、肩や首がこって眠れなくなる人もいる。特に首のこりは血流を悪化させ、寝つきが悪くなります。マッサージや指圧も効果的ですが、このタイプの人は枕選びが重要。首を支える枕でなく、頸椎にフィットする枕を選びます。また、漢方薬では、抑肝散や帰脾湯、酸棗仁湯がよく使われますが、これらは頓服でも効果があります」眠りを。
