スティーヴン・ガイズさん。「『新しい習慣は21日で身につく』という神話は、おそらく形成外科医のマクスウェル・マルツ博士の研究から生まれたものでしょう。博士、本当ですか？ 習慣作りにかかる時間について最もよく引き合いにだされるのは2009年の『ヨーロピアン・ジャーナル・オブ・ソーシャル・サイコロジー』誌に掲載された研究です。行動が習慣になるまでにかかる日数は平均66日ーこれはあくまで平均値で、実際には18日から254日と大きな幅がありました。何かの行動が自動化されるまでの時間には大きな個人差があり、場合によっては非常に長い時間がかかります。21日で本当に習慣が身につけば嬉しい話ですが、それ程早く達成できる習慣はあまり多くないでしょう。毎日グラス１杯の水を飲むことなら習慣になるかもしれません」ま、続けよ。
