樺沢紫苑さん。「朝起きて、頭がボーっとしているのは、まだ副交感神経が優位の状態にあるからです。つまり、眼は覚めているものの、頭も身体も『夜の神経』に支配され、本格的に活動を始めていない状態にあるのです。では、副交感神経を交感神経に切り替えるのにはどうすればいいのでしょうか。それはとても簡単です。交感神経優位の状態は、体温や心拍数の上がった状態なので、逆に、体温や心拍数を上げてやれば、自然に交感神経が優位になります。つまり、朝に少し熱めのシャワーを浴びることで体温があがりますが、身体の血流もよくなり、心拍数もアップします。私は1年365日、ほぼ毎日朝シャワーを浴びます。たった5分間のシャワーで、極めて質の高い3時間を得ることができるのです。シャワー以外の方法では、運動があります」せめて顔を洗うか。
