菅原洋平さん。「サーディガン（およそ一日）リズムよりも長い周期のリズムとして、３．５日のリズムがあります。脳は、３．５日を境に刺激に慣れるので、そのあたりでまた別の新しい刺激が欲しくなるのです。つまり飽きてしまった状態で、これがいわゆる三日坊主のメカニズムです。ということは、３．５日の壁を突破して、４日続けることが新しい習慣を身につける最初のゴールになります。その３．５日リズムの倍が、およそ７日のサーカセプタンリズムで、さらにその倍が約２週間のサーカセメディアンリズムです。臨床的には、新しい行為を試したときに、たいてい２週間後に何らかの変化が得られます。そこで、私達が新しい習慣をつくるには、４日から２週間は継続するのが目安になります」２１日説の肯定と否定があるけれども。習慣に変わるまで。
