90分というリズム

nakatomimoka2017-12-02

樺沢紫苑さん。「人間の身体には、『体内時計』というのがあって、非常に正確にリズムを刻んでいます。有名なのは、24時間の『サーカディアンリズム(概日リズム)』です。最近では、もう少し短いリズムが注目されています。それは『ウルトラディアンリズム』というものです。約90分の周期です。これは、人間の脳波を調べると、約90分の周期で覚醒度が変化している。つまり、覚醒度の高い90分と眠けの強い20分が交互に訪れるサイクルが脳には存在するというものです。睡眠中にも、レム睡眠とノンレム睡眠の約90分の周期があり、それぞれのサイクルの間に5〜20分のインターバルが入ります。また、胃の蠕動運動も90分のリズムがあることが知られています。人間の身体には、90分というリズムがあることは間違いなさそうです」リズムを活かす。