デボラ・ザックさん。「シンプルに考えたいのなら、1日のあいだに『ひとりでじっくりと考え事をする時間』を決めるのがいい。たとえば私の場合、毎日10分〜15分の時間をかけ、日記をつけることにしている。すると頭のなかを整理し、自分の考えを客観的に見られるようになる。なかには、散歩をすると頭のなかがすっきりする人もいるだろう。ほんの数分瞑想するだけで、1日がはるかにスムーズに進むという人もいるだろう。あなたの生来の傾向にあわせたやり方を選ぶといい。自分が楽しめるものを利用し、頭のなかを整理し、すっきりさせる方法を工夫しよう。。もうひとつ、意識を集中させるためのシンプルな方法がある。いまの状況において、自分にとって『もっとも大切なこと』を決め、責任をもってやりとげるのだ」５分だけでも、そういう時間を。
