いまここに戻る方法

nakatomimoka2018-02-22

はせくらみゆきさん。「では、どうしたら『いま、ここ』を生きられるのでしょうか。簡単にできる方法があります。心のなかでふと『いま、ここ』と思うだけです。(1)まず余分な息を全部吐き切ってからゆっくりと息を吸います。このとき『いま』と心で唱え、いまこの瞬間を意識します。イメージとしては、いまに集中しながら、自分のなかに中心軸を立てるような感じです。(2)次に息を吐きながら『ここ』と言い、中心軸をもとに、自分のからだとまわりの環境を意識して、空間の中にいる『われ』を意識します。(3)再び息をゆっくり吸って、『われ』と言い、自分のからだのぬくもりを意識します。(4)最後に息を吐きながら、『光』と言い、身体感覚の内側にある内的自己の光が、外に向ってさんさんと輝き溢れるイメージをします」今ここ我ひかり。