福田典子さん。「息は止めないように、鼻からの深い呼吸を続けながら行ってください。（１）首をぐるりと三回回す。そうするとクラウンチャクラ（第５）が整います。（２）顔を天井に向けて、首前面をストレッチします。首を伸ばすことによって、のどのチャクラ（第４）が開きます。（３）仰向けで横になります。ブリッジをするように、テーブルの形をつくります。ブリッジのような弓なりではなく体はまっすぐに伸ばした姿勢を保ちます。胸のハートのチャクラ（第３）が開きます。（４）仰向けの状態で、両足をできるだけ直角に天井に向って持ち上げます。下腹部に力が入り、丹田のチャクラ（第２）が活性化されます。（５）両手両足を床に着け、お尻を高く上げて体全体で三角形を表現します。ルートチャクラ（第１）が開きます」５つのチャクラを。
