西野精治さん「ひとつ断っておきたいのは、ショートスリーパー以外の普通の人は、最低でも6時間以上眠るのがベストだということだ。『睡眠で一番大事なのはいつ？』と聞かれれば、それはやはり『最初の90分』。黄金の睡眠時間に関しては、やはり『90分』というのが私の意見だ。肝心なのは最初のもっとも深いノンレム睡眠に無事辿り着くこと。睡眠の一周期が120分の人でも、もっとも深い眠りとなるのは入眠後90~110分ぐらいだから、黄金といえるのはやはり眠ってからの90分である。眠りにおいては『始めよければすべて良し』。最初のノンレム睡眠が確保されると、たくさんのメリットがある。あなたのライフスタイルが、『規則正しい生活を送ることも可能』であれば、毎日の就寝時間と起床時間（とりわけ就寝時間）を固定しよう」最初の90分の眠りの質。
