樺沢紫苑さん「朝15分～30分散歩をするだけで、セロトニン神経が活性化し、セロトニン的幸福を手に入れることができます。また、坐禅や瞑想などでのマインドフルネス、腹式呼吸でもセロトニンは得られます。セロトニンの分泌には『睡眠』は必須です。また、『笑顔』によっても、セロトニンが分泌します。次に目指すべきが、オキシトシン的幸福です。配偶者や子ども、恋人、友人などの、安定した人間関係が、あなたを幸せにします。『安定した人間関係』があると、精神的に安定します。パートナーとのスキンシップ、会話、コミュニケーションで、オキシトシンは分泌します。２０秒以上のハグでも十分にオキシトシンが分泌します。人に親切にしたり、逆に親切にされた時にも出ます。オキシトシンはストレスを低下させ、心と身体を癒しているのです」一緒に過ごす。
