基本的な幸福感

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樺沢紫苑さん「セロトニン的幸福は、朝散歩、瞑想・座禅・マインドフルネス・腹式呼吸、笑顔、で手に入ります。オキシトシン的幸福は、スキンシップ、コミュニケ―ション、ペットとのふれあい、親切・社会貢献・ボランティア活動で手に入ります。日々の安定した精神状態(セロトニン的幸福)と、安定した人間関係(オキシトシン的幸福)の2つが手に入れば、別にお金持ちにならなくても、社会的に成功しなくても幸せに生きていくことができます。この『基本的な幸福感』にきちんと気づき、それを実感できない人は、いくらドーパミン的幸福を手に入れてもそれに満足できません。ドーパミン的幸福は次の方法で手に入れられます。お金を稼ぐ・社会的成功、スポーツや大会などでの活躍・優勝、目標設定と目標達成、運動、笑顔・瞑想など」基本の上にドーパミン