樺沢紫苑さん。「『３行ポジティブ日記』は、『寝る前１５分以内』に書くのですが、さらに詳しく言うと、洗顔、歯磨きも終わった『寝る直前』に書くのがベストです。そして、そのまま布団に入って、ポジティブな出来事をリアルにイメージしながら眠ることが重要です。ポジティブ日記を書いた後に、スマホでメッセージを読んだり、テレビを観たりしてはいけません。寝る前15分は、記憶のゴールデンタイムと呼ばれます。寝る前に考えたことは、『記憶の衝突』が起こらないため、圧倒的に脳に記憶されやすいのです。寝る直前に考えたことが、そのまま記憶されるのです。今日あった『楽しかった出来事』を紙に書いて、それをイメージしながら眠ると、人は同時に２つのことを考えることができませんから、つらいことは脳から追い出されるのです」寝る前。
