西野精治さん「子どものようにすぐ眠れる２つのスイッチは、『体温』と『脳』。スムーズな入眠に際しては深部体温と皮膚温度の差が縮まっていることが鍵なのだ。入眠時には深部温度を下げ、皮膚温度は上げて差を縮める。これが黄金の90分を手に入れるスイッ…
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