友野なおさん。「快眠のさまたげになる要因のひとつはお酒。楽しいお酒はストレス発散になりますが、就寝の2時間前以内、特に寝酒はNGです。夜中に血中アルコール濃度が下がると中途覚醒し、その後入眠しにくくなります。夜遅くは良くないという点では、運動…
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