岩崎一郎さん。「快眠のために実践しておいた方がいい４つのこと。寝る３時間前に食事をする。寝る１時間前に入浴したりリラックスできる音楽を聴く。寝る３０分前にスマホ、パソコンから離れる。寝る直前にストレッチ、腹式呼吸をする。食べることで、ヒト…
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