菅原洋平さん。「（１）ベッドの中では、読書、スマホ、音楽など、眠りに関係ないことをしない。（２）平日と休日の起床時間の差を１時間程度に抑える→『脳と体のリズム』と『生活リズム』とのずれを防ぎます。（３）朝、目覚めたら脳に太陽の光を届ける→脳…
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