樺沢紫苑さん。「睡眠：最低、一日６時間以上の睡眠が必須。できれば、７時間以上の睡眠を推奨。時間のみならず、睡眠の『質』も大切。睡眠改善のために、寝る前２時間以内の飲酒、食事、ブルーライト（スマホ・ゲーム）、激しい運動は避け、入浴などリラッ…
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