BJ・フォッグさん。「新しい習慣を身につけるには、既存の日課のどの行動の『あと』にするかを考えるべきだ。たとえば私は、トイレを終えるたびに腕立て伏せを２回することにした。新たな習慣をうながすのに特別な時計も、高度なアプリも必要ない。アンカー…
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