ケリー・マクゴナガルさん。「通常は１分間に何回呼吸しているかを数えて下さい。それから呼吸を遅くします。まずゆっくりと完全に息を吐くことに意識を集中しましょう（口をすぼめて、ストローから息を吐き出すつもりになるとうまくいきます）。息を完全に吐くと、こんどはたっぷりと息をすうのが楽になります。呼吸のペースは一分間に４回まで減らせなくてもかまいません。呼吸の数が一分間に１２回以下になれば、心拍変動は確実に上昇します。この練習を定期的に行えばストレスに強くなり、意志力の保有量も増えることが研究によってわかっています。ある研究では、心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の元患者さんたちが、ゆっくりと呼吸をする練習を毎日２０分間行ったところ、心拍変動が上昇し、憂鬱が緩和されることがわかりました」やってみて。
