エリカ・アンギャルさん。「朝食では、たんぱく質を必ず取ります。たんぱく質は血糖値の上昇を緩やかに保ち、食欲を抑えて気分を安定させ、集中力も高めます。朝食を抜いたり、パンだけでたんぱく質をとらなかったりすると、血糖値が急降下するため、いらい…
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