BJ・フォッグさん。「習慣化を目的とするなら、脳に心地よい気分を速やかに伝える必要がある。インセンティブは励みにはなるが、脳を書き換える効果はない。新しい習慣をコード化するのに欠かせないドーパミンを放出させるには時間が離れすぎている。自分に…
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