ナヴァル・ラヴィカントさん。「変えたい習慣を１つ選ぼう。変えたいと強く願おう。変わった自分を心に思い描こう。無理なく続けられる方法を考えよう。ニーズ、トリガー、代替行動を特定しよう。友人に宣言しよう。しっかり追跡しよう。新しい自己イメージ…
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