日経新聞に出ていた「職場で、家庭でリラックス上手になる５か条」から。（１）仕事や家事の合間、３０分でも『何も心配しなくていい』『頭が空っぽでいい』時間をつくる。（２）ときどき深呼吸をする。吸うときには前向きな気持ちで、吐くときはつらい思いを吐き出すイメージで。（３）結果を考えない。今できることに集中する。（４）眠る二時間前からはパソコン、スマホは禁止。明日のことは明日考える。（５）休憩時間にラベンダーなどの香りをかぐ。自律神経を意識的にコントロールすることは非常に難しいので、「リラックスしなきゃ」と焦ると逆に交感神経を刺激することになる。そこで、筋肉や呼吸を調節することで、無意識のうちに副交感神経を活発化しようとする方法が考案されたとのこと。緊張が続いてしまう毎日の中で、リラックスをもっと。
