スティーブン・ガイズさん。「次のものが習慣になる兆しです。（１）抵抗がなくなる。（２）一体感ーその行動が自分の一部になり、『私は本を読む』とか、『私はライターだ』と自信を持っていえるようになります。（３）無意識の行動ー意識して決断を下さなくてもその行動を始めています。『さあ、ジムにいこう』とわざわざ考えなくても、今日は火曜日だから、あるいはジムに行く時間だからという理由で、当たり前のように荷物を纏めてジムに向っています。（４）不安がなくなるー最初のうちは一日やりそこなったらとか、早い段階でやめてしまったらと心配になるかもしれませんが、行動が習慣になると、何か本当に緊急事態が起こるのでない限り、自分がそれをやり遂げるとわかっています。（５）日常化ー習慣は感情に左右されません」やることが当たり前の毎日に。
