菅原洋平さん。「確認して頂きたいのは、『起床４時間後に、頭がスッキリと冴えていますか？』ということです。起床から４時間後というのは、人間の脳の活動が一日のうちでもっとも活発になる時間帯です。つまり、『一日で、もっとも頭がいい時間帯』といえます。もしその時間にだるかったり、あくびが出たり、ぼーっとするなどの兆候があるならば、それは睡眠が不足しているというサインです。睡眠時間が短かったり、眠りの質が低くなってしまっています。その状態で、脳に『すぐやる』モードになるよう働きかけたとしても、期待したほどの効果はでないでしょう。脳の活動そのものが低下してしまっているからです。脳の働きが活発なときには、脳に的確な情報を入れることで、それが体の反応になって返ってきます。『睡眠の管理』は重要なのです」確かに。
