ケリー・マグゴナガルさん。「米国心理学会は最も効果的なストレス解消法として、『エクセサイズやスポーツをする』『礼拝に出席する』『読書や音楽を楽しむ』『家族や友だちと過ごす』『マッサージを受ける』『外へ出て散歩する』『瞑想やヨガを行う』『クリエイティブな趣味の時間を過ごす』などの例をあげています。最も効果が低い方法は、ギャンブル、お酒、やけ食い、テレビゲーム、インターネット、テレビを２時間以上観る等です。本当に効果のあるストレス解消法は、ドーパミンを放出して報酬を期待させるのではなく、セロトニンやγアミノ酪酸など気分を高揚させる脳内化学物質や、オキシトシンなど気分をよくするホルモンを活性化させます。ストレスを感じている時の脳は、どうすれば気が晴れるかについて正しい判断ができないのです」よし。
