チャールズ・デュヒッグさん。「定期的に運動を始めると、たとえ週１回といった少ない回数でも、他の運動とは関係のない部分も、知らない内に変わってくる。代表的なのが、運動を始めると食生活が向上し、さらに職場でも生産性もあがるという現象だ。喫煙量が減り、同僚や家族に対しても寛大になる。ストレスも軽減する。なぜそうなるのか、はっきりとはわかっていない。しかし多くの人にとって、運動というキーストーン・ハビットが引き金になり、幅広い変化が引き起こされたと考えられる。他の習慣を楽にする何かがある。いつも夕食を親と一緒に食べている家庭で育った子供は、きちんと宿題をして、成績も良く、感情のコントロールがうまく、自信を持てるように成長するという。最初の変化から連鎖反応が起こり、他のよい習慣が定着していく」鍵習慣。
