D・カーネギーさん。「私は苦い経験を重ねたあげく、事実を書き記してから分析するほうが、ずっと容易にいくことを知った。実際、紙切れに事実を書き上げ、問題をはっきり書き記すことは、懸命な決断へ大きく近づいたことになる。問題を手際よく表現することによって、問題は半ば解決されている。悩み事があると二つの質問とその答えとを文字にしてみることにしていた。すなわち、１、悩みの種はなにか？２．それに対して、自分は何ができるか？ 次の4つの段階を踏めば、悩みの9割を追い払うことができる。明確な決断に達すれば、即座に苦悩の5割が消え失せる。１、悩んでいる事柄を詳しく書き記す。２．それについて自分ができることを書き記す。３．どうするかを決断する。４．その決断をただちに実行する」書き出してみることでラクになる。
