坪田聡さん。「眠りやすくなる香りの研究も進んでいる。代表的なものは、ラベンダー、セドロール（シダ―ウッド：ヒノキやスギの香り）、コーヒー、タマネギ、の４つだ。また、スパッと入眠する為には、ふとんに入る前に心のモヤモヤをすべて吐き出してしまうのがベストだ。しかし、ただ、忘れようとしてもなかなかうまくいかない。そこで効果を発揮するのが『モヤモヤノート』だ。このノートに、心から離れないモヤモヤや、今日あった嫌なことをすべて書きだす。書き終えたらノートを閉じて、引き出しにしまう。その時には、『はい、今日はこれでおしまい』と、締めくくりの言葉をはっきりと声に出す。頭の中のモヤモヤをアウトプットする。ノートを引き出しにしまう動作も、声に出しアウトプットする。あとは寝るだけだと自分に強く言い聞かせる」寝るだけ。
