ミンダ・ゼリンさん。「今している効果的なワークアウトがそれほど頭を使わなくてもできてしまうようなら、新しい項目を足すなり時間を長くしたり強度を強くすることで難易度を上げましょう。この場合、自分の目標を達成するかどうかは重要ではなく、自分の限界を少し超えるように無理をすることが大切なのです。その越えるべき限界は精神的な限界でも肉体的な限界でもどちらでも構いません。自分には難易度の高いハイキングのような肉体に負荷のかかる努力でも、難解な数学の公式をマスターするような精神的に負荷がかかる努力でも、どちらも効果があります。以下にそのための方法をいくつかご紹介しましょう。（１）楽器を習う、（２）未知の言語を学ぶ、（３）トライアスロンに参加する、（４）人前でパフォーマンスする」脳に楽をさせないことが。
