山口創さん。「歯周病はうつ病と関係があることがわかっています。歯周病を予防するためにはどうしたらいいでしょうか。予防は歯磨きが大切です。ただ、通常の歯磨きのやり方に、紹介する方法を組み合わせることで、幸福感を高める相乗効果が期待できます。歯磨きをしているとき、今、どこをみがいているのかということに意識を向けるようにしましょう。こうすることでマインドフルネスの訓練になるのです。①歯ブラシに歯磨き粉をゆっくりつける。②歯磨き粉を鼻の下に持っていき香りをかぐ。③歯ブラシをゆっくりと歯と歯ぐきに当て、感触を確かめる。④一カ所を10往復ほど数えながらみがく。⑤歯の外側、内側、噛む面の順に、すべての歯を意識しながらみがく。⑥雑念が浮かんだら、そのことに意識を向け、また続きからみがきはじめる」歯磨きで幸せに。
