田中得夫さん。「新しい習慣を身に付ける方法は一つしかありません。反復することです。多くの場合そこまで継続出来ず途中で投げ出してしまうのです。挫折の原因の一つは忘れることです。紙に書き、それをいつも見えるところに貼っておく、あるいはカードとか手帳に書いて、いつも持っているようにします。挫折するもう一つの原因は、最初の意気込みが薄れて、分かっていても、やりたくない､面倒だという気持ちが起こり、中断してしまうことです。子供の時、夏休みに毎朝ラジオ体操に出かけたことを思い出して下さい。何故出かけたのかいえば、手帳に判を押してもらうためだけでした。忘れないように紙に書いておくこと、実践出来たらそれを記録すること、それをいつも確認出来るようにしておくことは大脳生理学的にも、心理学的にも効果があるのです」習慣。
