BJ・フォッグさん。「ひとつはっきりさせておきたい。『行動を確実に変えるには、情報だけでは不十分』ということだ。私は研究の中で、永続的な変化を起こすためにできることは３つしかないと気づいた。『天啓を得る』か、『環境を変える』と、あるいは『小さなところから習慣を変える』かの３つだ。自力で本物の天啓を得るのは不可能に近い。だが心配はいらない。ほかの２つの選択肢は、適切なプログラムに従えば、永続的な変化へと導いてくれる。ポイントは次の通りだ。あなたが望む行動を一つ選び、それを『小さい行動』に分解し、生活の中で自然に組み込める場所に植え、成長させる。長期的な変化を望むなら、小さい事から始めるのが最善だ。タイニーハビットでは、30秒もかからずにできる『小さい行動』に的を絞る」行動変化を起こすための。
