デイヴ・アスプリーさん。「ショージャージー博士が勧める方法はこうだ。自分にとって最も重要なことがはっきりしたら、30日後、60日後、90日後の目標を書き出す。それに照らして、時間の使い方に優先順位をつけていく。興味をそそられる新たな機会が舞い込んでも、目標達成に役立つものでなければ、『ノー』と言う。新しいことを加えたら、現在やっていることのどれかにしわ寄せがくるからだ。それは過密スケジュールとオーバーワークにつながり、ストレスを生む。ほどんどの人がストレスを感じているのは、あれもこれも抱え込んでいるからだ。時間がないのにやることが多すぎるのは、他者あるいは自分に対して無理な約束をしているからだ。まず、自分にとって重要なことを５つ書き出し、どれだけ時間を割り当てる必要があるか自問しよう」５つ。
