ハイディ・ハルバーソンさん。「やるべきことが多すぎて、何から手をつければいいかわからないときに対処する簡単な方法があります。それは、『どんな行動をするか事前に具体的に決めておく』ことで、それが実行される確率が高まるというものです。事前に、『いつ』『何を』やるかを、はっきり決めておくのです。例えば、『16時になったら、何があっても、今日かけるべき電話はすべてかける』といったように決めるのです。If X happens, then I will do Y.これが習慣化に絶大な効果がある理由は、この手法が強く脳に訴えかけるからです。つまり脳は、「XならY」という文章を記憶しやすいのです。そして、無意識のうちに、それに従って行動することができるようになるのです。もし月曜日の朝8時になったら、私はジョギングをする、というように」自分の条件づけ。
