坪田聡さん。「一瞬から数秒の仮眠を『ナノ・ナップ』という。横にならず、座ったままの姿勢で目を閉じ、数秒だけ視覚情報を遮断するだけでよい。たとえ数秒、目を閉じるだけでも、脳は休まり、頭は冴えわたる。『マイクロ・ナップ』は、１分程度の仮眠だ。ポイントは、『強い眠気を感じる前にとる』こと。眠気を先取りするイメージだ。効率的にマイクロ・ナップをとるには、姿勢を整える必要がある。椅子に深くかけ、背もたれに思い切りもたれかかる。あごは引いて、首は安定させる。両手は胸の前か、もしくは足の上で組む。ひざと足首は９０度に曲げ、足の裏を床にしっかりつける。１分間、視界を遮ることにより、脳の情報が少し整理される。目覚めたら、前向きな言葉を自分にかけるとさらに効果があがる」ほんの短く目を閉じるだけでも仮眠になるのだ。
