鈴木祐さん。「意志力を維持して高い集中力を発揮し続けるには、激しい感情の波をコントロールする必要があります。獣はあらゆる刺激に反応し、感情の波を巻き起こして私たちを操ろうとします。たとえば、仕事が難しくて前に進まないような場面では、まず獣は『イライラ』や『退屈感』などの感情を作りだし、目の前のタスクから逃れようと画策。続いて、買ったばかりのゲームへの『関心』やＳＮＳのアップデートに対する『期待感』などをくり出し、どうにかしてあなたの注意をそらそうと試みてきます。私たちは平均で４０秒に１回のペースで何かに気を取られ、そのたびに感情との戦いを強いられています。もしその戦いに負けてしまえば、あなたの集中力がもとにもどるのに必要な時間はおよそ２０分超で、これほどムダな時間もありません」自分を観つめる。
