鈴木祐さん。「正しい儀式を作るふたつめの方法は『記録』です。記録の内容は問いません。何らかのデータを定期的に残し続ける行為は、集中力アップの儀式として機能してくれます。記録のように簡単なタスクは獣に手ごろな達成感を与え、集中力をブーストしてくれます。しかし、ここでさらに大きなポイントは『自己効力感』です。記録の継続には、『自己はできる人間なのだ』との感覚を増やす働きがあるのです。まず、どんなに小さな記録だろうが、ひらすら長く続けるうちに、獣が『この作業はとても大事なことに違いない』と思い始めます。さらに、何度も記録をくり返すと、獣のなかに『これだけ大事なことをしっかり続けられたのだから、自分には高い能力があるに違いない』という感覚が育つのです。記録の効果が出る迄の目安は最低でも2か月です」記録。
