BJ・フォッグさん。「モチベーションと能力は補完関係にある。どちらかが弱いときは、もう一方を強くすればいい。一般に、行動は繰り返すほど簡単になる。きっかけがなければ、モチベーションと能力がどれほど高いレベルにあっても行動は起こらない。きっかけなくして行動はない。単純にして揺らぐことのない法則だ。したがって、きっかけを排除すれば、望まない習慣をやめることができる。問題を解決するときは、モチベーションから対処してはいけない。まず、行動をうながす『きっかけ』があるか確認する。次に、実行する『能力』があるか確認する。そして、実行する『モチベーション』があるか確認する。モチベーションはあてにはならない。あらゆる種類の行動において、モチベーションは不安定だ」まずはきっかけ、能力、最後にモチベーション。
