BJ・フォッグさん。「困ったことに、大半の人が、モチベーションこそ行動変化の真の原動力だと誤解している。報酬やインセンティブという言葉があまりに頻繁に使われるため、適切なニンジンさえあればどんな習慣でも身につけられると誰もが信じている。そんな風に考えるのは無理もないが、明らかな間違いだ。モチベーションは、行動を促す３つの要素の一つであることは確かだ。しかし、モチベーションは気まぐれで、すぐに変化してしまう。むしろ、モチベーションの３つの源に着目している。自分自身（人にもともと内在している欲求）、行為に対して与えられる報酬または罰（アメとムチ）、状況（友達が皆それをしているなど）の３つだ。モチベーションは矛盾することがある。私たちは大抵、自分のモチベーションを的確に把握していない」気まぐれ。
