有田秀穂さん。「セロトニン神経を鍛えるには、（１）お日さまの光を朝に「見る」こと。２０〜３０分が目安で、セロトニン神経は目の網膜に光の刺激を与えることで活性化します。（２）リズム運動をすること。リズム運動とは、筋肉の収縮と弛緩を周期的に繰り返す動作のことをいいます。歩行・そしゃく・呼吸など生命活動の基本といえる運動はセロトニン神経を活性化させます。１５分ぐらい続けて行うと効果的です。目安は意識の「スッキリ爽快」感。コツは運動していることに意識を集中させること。（３）腹筋を使った呼吸をすること。５分程度でセロトニン神経の活性化が始まります。兆候は脳波に現れるα波で、１０〜１５分でピークを迎えます。呼吸法の目安は５〜３０分です。腹筋呼吸の最大のポイントは、吐くことにあります」朝から爽快。
