週刊東洋経済から。「ダニエル・シーゲルが提唱する『脳によい生活』が一つの参考になる。そこでは、心の健康を保つ７つの要素として、（１）SLEEP TIME：寝ること。睡眠の重要さは言うまでもない。（２）FOCUS TIME：仕事や勉強など目標を持って集中する時間。（３）DOWNTIME：起きているけれど、何もしない安らぐ時間。（４）PLAY TIME：やりたいこと、好きなことをしている時間。（５）TIME IN：瞑想のように、自分と向き合う時間。（６）PHYSICAL TIME：運動。体を動かすとすっきりする。（７）CONNECTING TIME：文字通り、他の人と交わる社交の時間。注目したいのは、フォーカスタイムとダウンタイム。前者は将来的なゴールを設定して集中する時間のこと。後者はその逆で、何もしない時間のこと。ぼーっとする時間も必要なのだ」バランスを。
