ケリー・マグゴナガルさん。「目先の報酬は昔ながらの原始的な報酬システムに働きかけ、ドーパミンによって欲求が生まれます。一方、将来の報酬の価値をエンコードするのは、進化を遂げた前頭前皮質です。欲求の充足を遅らせるために、前頭全皮質は報酬への期待を抑える必要があります。原始的な報酬システムが働くためには、目の前で実際に報酬を見る必要があります。キャンディーの入った瓶をデスクの上に置かずに引き出しにしまっただけで、消費量が３分の１に減るのです。自分の欲求を刺激するものがある場合は、このように目の前から隠すことで誘惑を断ち切ることができます。また、目先の満足を味わうために１０分待たなければならない場合、脳はそれを先の報酬として解釈します」誘惑の対象を目の前から隠す。１０分間は我慢してみる。できるかな。
