前野隆司さん。「『肯定的自己記述』では、呼吸に集中し、自分のことについてポジティブに記述することで幸福度を高めます。『自己愛訓練』は自分を大事にすること。『楽観＋計画』。未来の出来事を楽観的に捉えることは幸せに通じます。また、将来起こりうる最高の人生について書いて貰い、そのための目標やゴールを書き出すことも幸せに繋がります。『神聖な瞬間』。教会へ行って心を落ち着かせる、あるいは寺で座禅をするなど、心が洗われる状態に身を置くことは幸福度を向上させます。神聖なものに包まれていると感じると、マインドフルな状態、安心で幸せな気持ちになるということだと思います。宗教に限りません。美術館で絵画を見る、コンサートで良質な音楽を聴く、キャンプで焚火をするなど、日常から離れて特別な瞬間を持つことも含まれます」刹那。
